Předvánoční období patří každoročně k nejnáročnějším obdobím pro naše duševní zdraví. Podle řady odborných studií se v těchto týdnech zvyšuje míra stresu, tlak na výkon i celková psychická zátěž. Snažíme se skloubit závěr roku v práci, osobní povinnosti, rodinná očekávání a zároveň si uchovat představu „dokonalých Vánoc”. Právě tato kombinace může snadno vést k únavě, pocitu zahlcení či ztrátě radosti z období, které má být především o klidu a zastavení.
V Iniciativě pro efektivní zdravotnictví se dlouhodobě věnujeme tématům, která souvisejí nejen s fungováním systému, ale také s reálnými dopady na život lidí. Duševní zdraví je jedním z nejdůležitějších. I proto jsme se rozhodli připravit krátkou předvánoční anketu, která představuje to, co našim členům pomáhá zvládat sváteční období s menším stresem a větší psychickou pohodou. Někdo sází na krátké tiché momenty během dne, jiný na čas s blízkými, pro někoho je klíčový pohyb, malý rituál nebo chvilka kreativity.
Tyto drobné osobní strategie nejsou univerzálním receptem, ale mohou posloužit jako inspirace či připomenutí, že péče o duševní zdraví je důležitá i v době, která je tradičně spojena s radostí. Pro mnoho lidí je však zároveň spojená i s tlakem a zvýšeným stresem. Věříme, že sdílení autentických zkušeností může pomoci otevřít témata, o nichž se často mluví méně, než by bylo potřeba.
Monika Brychtová
Ačkoli se na společný čas s rodinou každý rok těším, rodinné návštěvy umí být i trochu náročné a stresující. Nejlepší recept na udržení dobré nálady je pro mě jednoznačně pohyb – pokud to počasí umožní, tak ideálně běžky. Sváteční večery pak ráda trávím v klidu u oblíbeného filmu nebo vánoční pohádky, které ke svátkům prostě patří.
Adam Cironis
Na vánoční svátky se každý rok těším. Jakmile skončí stres s nákupem dárků, všemožných příprav a je 24. prosince, tak se vše zpomalí a uklidní. Tenhle moment si moc užívám. Čas na rodinné návštěvy, koledy, čtení knížek a odpočinek. K tomu samozřejmě nesmí chybět pohádky v televizi – Popelka, Sám doma a Harry Potter (Kámen mudrců).
Jakub Hlávka
Vánoce se snažím neprožívat příliš komerčně, ale spíše zpomalit, strávit čas s nejbližšími a najít čas na reflexi. V posledních letech se nám vždy podařilo najít možnost navštívit krásný symfonický koncert, letos na to plánujeme navázat.
Veronika Klimková
V mém případě je to jednoznačně relax u knížky – zejména té, kterou se mi během roku ‚dařilo’ vytrvale odkládat – klidné večery u dobrého filmu a rozhovory s rodinou a přáteli. A samozřejmě nesmí chybět tradice vánočního pečení! To pak ráda vyvážím svižnou procházkou.
Barbora Koláčková
Pro mě je během Vánoc nejdůležitější zpomalit a být s rodinou. Protože žiju v zahraničí, jsou pro mě svátky příležitostí strávit více času doma s blízkými, vyrazit do přírody a na chvíli úplně odložit pracovní počítač.
Tom Novotný
Vánoce pro mě bývají docela hektické, jako asi pro většinu lidí. Nejvíc mi pomáhá zpomalit, udělat si doma klidnou chvilku a začíst se do dobré knihy u okna, které si vždycky vánočně vyzdobím.
Stani Vašková
Najväčšiu psychickú pohodu počas sviatkov nachádzam v tom magickom medzičase medzi Vianocami a Novým rokom, keď sa nič nemusí a všetko môže. Vyťahujem knihy, ktoré celý rok čakali, spomaľujem a nechávam sa unášať sviatočnou lenivosťou bez výčitiek.
Karel Mikulčák
Vánoce jsou pro mě obdobím, kdy mohu zpomalit a naplno si užít čas se svými nejbližšími. Ne vždy tomu tak ale bylo. Během studia na lékařské fakultě tvořila významnou část mého času také intenzivní příprava na blížící se zkouškové období. Právě rodina mi tehdy byla největší oporou. Umožňovala mi na chvíli vypnout mezi jednotlivými bloky učení a samozřejmě si dopřát i maminčino vánoční cukroví.
Přejeme všem čtenářům krásné a klidné svátky. Ať vás doprovází pohoda, čas pro sebe i pro druhé a dostatek prostoru k odpočinku a načerpání sil do nového roku.
