Letní měsíce máme spojené především s odpočinkem, cestováním a časem stráveným venku. Právě změna běžného režimu ale může vést k tomu, že přehlédneme základní pravidla péče o vlastní zdraví. Dlouhý pobyt na slunci, nedostatek tekutin nebo fyzická aktivita během největšího horka mohou mít závažnější následky, než si připouštíme. Rizika vysokých teplot navíc nerostou pouze pro jednotlivce, ale promítají se také do vyšší zátěže pro celé zdravotnictví.
Zdravé léto však nespočívá jen v opalovacím krému, pokrývce hlavy a dostatečném pitném režimu. Dovolená by měla nabídnout také prostor ke skutečnému odpočinku. Tedy alespoň na chvíli zpomalit, vypnout pracovní povinnosti a nepodlehnout pocitu, že každý zážitek musí být dokonale naplánovaný, zachycený a zveřejněný. Členové IEZ proto připomínají jak ochranu před horkem a slunečním zářením, tak péči o duševní pohodu i v době, kdy můžeme trochu zvolnit.
Eliška Selinger, epidemioložka
Myslet na to, že vysoké teploty nejsou jen drobná nepříjemnost, ale skutečné ohrožení zdraví, zejména pro starší či nemocné. Vyšší teploty jsou prokazatelně spojeny s vyšší úmrtností, zejména na srdeční onemocnění a s tím korespondující vyšší zátěží na zdravotní systém.
Uzpůsobme aktivitu venkovní situaci a možná se více začněme ptát, co můžeme jako společnost začít dělat pro to, aby vedra byla zvladatelnější - nebo ještě lépe, aby se planeta neoteplovala tak rychle.
Veronika Klimková, koordinátorka aktivit v oblasti duševního zdraví
Především ochrana pokožky před sluncem. Kůže si totiž každé spálení „pamatuje“ a poškození způsobené UV zářením se může během života nebezpečně nahromadit.
Abychom z dlouhodobého hlediska předešli zdravotním komplikacím (pigmentové skvrny, ale i melanom), je vhodné používat opalovací krém s ochranným faktorem alespoň SPF 30. Neměli bychom zapomínat na jeho pravidelnou aplikaci každé dvě hodiny, zejména pokud se více potíme, plaveme nebo se věnujeme sportovním aktivitám venku.
Jakub Hlávka, ekonom
Sám si uvědomuji, jak důležité je umět odpočívat bez tlaku na výkon a vytváření obsahu pro sociální sítě.
Těším se zejména na možnost si skutečně odpočinout, nenastavovat několik dní budík a užívat si chvíle, kdy nemusím přemýšlet nad tím, že to bude někdo kriticky hodnotit. Nezapomeňme na to, že i duševní pohoda je v dnešní době nesmírně důležitá.
Karel Mikulčák, lékař
Během letních měsíců je důležité myslet na ochranu před přímým slunečním zářením. Nezapomínejte na pokrývku hlavy a místa, která nelze zakrýt oblečením, pravidelně mažte opalovacím krémem s vysokým SPF. Aplikaci krému je potřeba během dne opakovat.
Důležitý je také pravidelný pitný režim, který bychom měli v horkých dnech zvýšit.
